驚! 台灣人安眠藥使用量位列全球前茅!
【來去醫院睡一晚】失眠,淺眠,嗜眠..認識睡眠障礙‼️
2023-07-25
根據媒體報導，台灣人的安眠藥使用量在全球列入前段班，睡眠障礙已成為台灣民眾普遍存在的國民病。
除了失眠，睡眠障礙包括哪些種類?根據美國期刊研究，睡眠障礙至少有80種不同類型，其中比較有代表性的睡眠障礙包括以下幾種：
1. 失眠:睡太少或覺得沒睡夠、難以入睡、半夜覺醒或是睡眠品質不好。
2. 嗜睡:睡太多，清醒時還打盹，如「睡眠暫停呼吸症」「睡眠不足症候群」「猝睡症」。
3. 睡醒週期失調:常見於國際旅行，如搭機到美國產生的時差。
4. 類睡症(睡中異常):睡眠時或前後出現異常行為，如夢囈、夢遊、夢魘、磨牙。
5. 睡眠呼吸中止症：也簡稱「呼吸中止症」。睡眠過程出現週期且重覆地發生上呼吸道(包含鼻咽、咽喉部位)阻塞，使呼吸間歇或中斷，產生間歇性低血氧，並於停止呼吸一段時間後，突然短暫塞住或倒吸一口氣，易導致睡眠時出現明顯的打鼾(打呼)，嚴重甚至會造成呼吸道完全堵塞而窒息。
【基因小學堂】睡眠障礙的成因? 如何預防與因應-【來去醫院睡一晚】？
許多狀況都會導致或與睡眠障礙有關，常見睡眠障礙的成因或危險因子包括:
心理因素：例如：過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、心情抑鬱、壓力過大等。
環境因素：環境中噪音、光線、蚊子叮咬、溫度過高、3C成癮都會讓人難以成眠。
生理時鐘的改變：女性更年期、夜班工作、旅行中的時差都會讓人失眠。
刺激性食物 : 咖啡、茶、可樂、香菸、檳榔
疾病因素：焦慮、夜間頻尿、酒藥癮、憂鬱、精神症狀或是正在服用利尿劑、類固醇、治療氣喘藥物、抗憂鬱劑等藥物。
酒量不好，多喝就好？營養師：別練，容易罹癌！
不少人會認為「喝酒易茫、酒量不好，多喝就可以練起來。」，對此嫚嫚營養師認為是個錯誤的觀念。酒喝多確實會讓身體逐漸習慣乙醛影響的耐受度、暫時活化乙醛去氫酶，但體內的乙醛去氫酶依舊是個瑕疵品，並不會有所改善或提升。
換句話說，酒喝慣了或許會較不容易醉，但身體依舊難以代謝乙醛，身體長期受壓榨、超時超量工作，日久身體恐不堪負荷，甚至容易因認為自己酒量變好，更加重負擔，增加酒精性脂肪肝、肝硬化、肝癌等風險。
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新聞來源引用:
https://reurl.cc/QXGNvM – 衛福部 台北醫院
https://reurl.cc/lDAZkq – 康健雜誌
https://reurl.cc/jDoDbn – 台灣睡眠醫學學會
https://reurl.cc/GAOXQx – 澄清醫院 中港分院
https://reurl.cc/M8970K – 麗寶基因官網 健康管理與基因探索
