早存骨本 多曬太陽多攝取優質與高鈣食物‼️ 遺傳或高風險因子 及早治療
2023-08-02
有報導提到，若父母曾發生過骨折，尤其是髖骨骨折，則個人罹患骨質疏鬆症的風險也會提高，且曾發生過骨鬆性骨折的病人，其發生第二次骨折的機率，是未曾發生過骨折的人兩倍 !
人體骨骼的骨量大約在20歲至30歲會達到最高峰，之後骨量逐漸減少，女性停經後因為荷爾蒙減少，骨流失速度會加快。如果骨流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆、變弱。根據統計，一旦發生髖關節骨折，一年之內女性死亡率達15%，男性死亡率更高達20％，且存活的病患中三分之一從此失去自理生活的能力，需要他人照顧。
【基因小學堂】甚麼是骨質疏鬆? 該如何防範與因應 ?
骨質疏鬆症是一種由於骨密度低和骨質量受損而導致骨骼變得脆弱的疾病。
這會導致骨折，從而導致更高的發病率和生活質量下降 !當骨骼礦物質密度逐漸下降，直到低於人體所須的承受力量時，就容易發生骨骼的變形和骨折，骨骼的密度漸漸變小，呈現中空疏鬆、脆弱而易骨折等現象，這就是骨質疏鬆症。。
哪些成因會造成骨質疏鬆?
✔️種族：白人及亞洲人屬較低之骨質密度，易患骨質疏鬆症。
✔️性別：女性因骨質密度較男性低，停經後骨質大量流失，加上平均壽命較長，故患骨質疏鬆症為男性之 6-8 倍，年齡愈大、初經較晚、體型瘦小，危險性也愈高。
✔️遺傳體質：有骨質疏鬆症的家族史者。
✔️平時飲食中鈣質、維生素D攝取不足者。
✔️體重過輕的人：體重對骨骼的壓力能讓骨質密度保持穩定。
✔️嗜菸、酒、咖啡者。
✔️長期坐辦公桌、缺乏運動及長期臥床者。
如何預防骨質疏鬆?
包括補充鈣質，可吃乳製品、黃豆、沙丁魚、蛤蠣、海帶等，或每天攝取鈣片1000毫克 (mg)。
多曬太陽，補充維生素D，可促進鈣質吸收。
規律運動，如散步、慢跑、跳舞等，以及保持適當體重。
避免喝酒、抽菸、喝咖啡，以免增加骨折機率。。
此外，食藥署也指出，長期服用特定藥物，如：含鋁之胃藥( 制酸劑)、類固醇、利尿劑等也會造成骨質疏鬆，上述事項要特別注意 !
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