大多數糖尿病患者因飲食與生活型態不佳所致，而常困擾民眾的問題：如果身邊親人都罹患糖尿病，自己本身是容易罹患糖尿病體質嗎？有糖尿病家族史的人群，罹病機率比一般人高，尤其在第二型糖尿病中，若父母雙方皆為糖尿病患者，其子女罹患糖尿病機率約為1/2至2/3。

雖然第二型糖尿病與遺傳因素密切相關，但遺傳的並非疾病本身，而是易罹患糖尿病的遺傳體質。其中，肥胖是重要高危險因子，而相關基因FTO、ENPP1、SREBF1等與脂肪酸代謝有關，若攜帶肥胖高風險基因型，較容易出現肥胖，進而提高糖尿病風險。此外，KCNJ11、IGF2R、EXT2、HHEX、SLC30A8、PAX4等基因則與胰島素機能型第二型糖尿病相關，帶有此類高風險基因型者，較容易出現胰島素阻抗，使血糖調節能力下降，提高罹患第二型糖尿病的風險。如今不僅透過血糖檢測，也可使用基因檢測，提早了解自己是否屬於高風險基因族群。

衛福部統計顯示，113年國人十大死亡原因中，糖尿病位居第5名，全台已超過250萬名患者，其中9成以上為第二型糖尿病。成年人每10人就有1人有糖尿病，以年齡來看，65歲以上人口的糖尿病盛行率最高，佔所有糖尿病人口的40%以上，而20歲以上的糖尿病盛行率為12.8%，顯示也有年輕化的趨勢。

國際糖尿病聯盟（International Diabetes Federation；IDF）指出全球有高達約5.89億人口為糖尿病患，為喚起各國對糖尿病防治的重視，將每年11月14日訂定「世界糖尿病日」（World Diabetes Day）。為呼應2024至2026年世界糖尿病日主題「糖尿病與福祉（Diabetes and well-being）」，國民健康署提醒民眾掌握五大控糖要訣「定期健檢、定期監測、逆轉代謝症候群、健康飲食及規律運動」，攜手遠離糖尿病。

糖尿病是一種代謝症候群疾病，主要特徵有腹部肥胖、高血壓、血糖異常、三酸甘油脂過高及高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低。隨著生活方式改變及飲食西化之影響，大腹翁、小腹婆越來越多，鼓勵民眾養成健檢習慣，透過早期飲食控制、規律運動，及早控制血糖以降低糖尿病發生率。

「控糖5要訣」：

• 健康飲食：保持均衡飲食為主，聰明選、健康吃原則為低油、低糖、低鹽、高纖。
• 規律運動：維持每次30分鐘，每週累積150分鐘的身體活動，減少久坐不動。不吸菸、少喝酒。
• 改善代謝症候群：做好健康管理，注意「三多一少」現象出現，即多吃、多喝、多尿及體重減輕。遵從專業醫師建議，討論個人化危險因子管理，有效控制代謝症候群（血糖異常伴隨腹部肥胖、血壓或血脂過高任兩項）及併發症發生。
• 定期監測：檢查發現為血糖異常民眾，應定期量測血糖，確保空腹血糖在正常控制範圍內，為70至99 mg/dL。
• 定期健檢：及早掌握健康狀況，另外亦可善用國健署提供40歲以上民眾每3年一次、65歲以上每年一次公費健康檢查。

第二型糖尿病的形成，源自遺傳體質與生活習慣的交互影響。透過健康飲食、規律運動及良好的代謝管理，大多數風險都能及早預防與控制。同時，也可以藉由基因檢測了解自身先天風險，作為長期健康管理的重要參考。

✔️ 本資料僅供健康教育與知識分享之用，非為特定療效之保證。請洽詢專業醫療人員進行評估與診治。

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參考資料：
– 彰化基督教醫院
– 財團法人糖尿病關懷基金會
– 亞洲大學附屬醫院
– 臺中榮民總醫院
– 中華民國糖尿病學會
– 中國醫藥大學附設醫院
– 衛生福利部
– 衛生福利部國民健康署
– 國際糖尿病聯盟