生活控好血壓數，基因解鎖體質路
2024-07-05（更新於2026-03-03）
根據美國心臟病學院雜誌（Journal of the American College of Cardiology，JACC）研究指出，COVID-19疫情期間，高血壓疾病及缺血性心臟病相關死亡人數出現增加現象。推測原因包括民眾減少就醫、取消門診與重要檢查，以及醫療量能受到限制，導致延後診斷或治療，使原本需要規律控制的高血壓未能妥善管理。
由於高血壓在血壓升高時多半沒有明顯不適症狀，容易被忽略，因此國民健康署提醒，應落實自我血壓監測，才能及早發現異常、避免併發症發生。
依據衛生福利部公布之113年國人死因統計資料顯示，高血壓相關心血管疾病（如心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病）分別位居十大死因第2位、第4位及第6位，其中高血壓性疾病排名呈現上升趨勢，顯示血壓控制已是全民健康的重要課題。
高血壓盛行率高，且有年輕化趨勢
高血壓無疑是影響國人健康的重要因素。根據國健署資料，台灣18歲以上成人約每4人就有1人罹患高血壓；65歲以上族群盛行率更超過50%。近年來，高血壓也逐漸出現年輕化現象，與高油高鹽飲食、久坐少動及生活壓力增加等因素密切相關。
高血壓之所以可怕，在於它常常「沒有感覺」。就像把身體放在溫水中慢慢加熱，一開始沒有明顯警訊，卻在長期累積下傷害心臟、腦部與腎臟。若未妥善控制，可能導致：
- 心肌肥厚、心臟功能受損，進一步演變為心衰竭
- 腦血管阻塞或破裂，增加中風風險
- 腎絲球硬化，惡化為慢性腎臟病
控制血壓，從正確量測開始
國健署指出，高血壓與吸菸、飲酒、缺乏運動、體重過重及攝取過多鹽分等生活型態密切相關。由於初期通常沒有明顯症狀，因此必須透過「定期量測」才能掌握自身血壓狀況。
以長遠眼光來看，在醫病兩者上，基因檢測對於預防腦中風、醫療診斷，甚至用藥評估等方面，都有重要價值，有助於開發更精準醫學預防和個人化治療策略。
- 居家量血壓：血壓會受環境、情緒與緊張程度影響，因此在熟悉、放鬆的居家環境測量，更能反映真實血壓狀況。建議選購經認證合格的電子血壓計，養成固定時間量測的習慣。
- 130/80標準：近年高血壓診斷與控制目標已由140/90 mmHg下修為130/80 mmHg（依國際與國內臨床指引更新），提醒民眾更積極控制血壓。
- 722原則：連續測量7天、每天早晚各2次、每次量2遍（間隔1分鐘）取平均值，才能得到較穩定、接近個人實際狀態的血壓數據。
透過基因檢測，了解體質風險
許多慢性疾病屬於多基因與環境共同作用的結果，例如冠心病、腦中風與肥胖等，都與血壓控制息息相關。即使具有遺傳風險，只要妥善控制血壓並改善生活型態，仍能有效降低整體疾病發生機率。
基因檢測可協助了解個人體質與疾病傾向，達到早期風險辨識，並作為健康管理的重要參考依據：
- 提早知道自己是否屬於高風險體質
- 及早強化生活管理重點
- 作為與醫療專業人員討論健康策略的參考依據
- 對於已有家族病史者，更具參考價值
血壓計上的數字，反映的是當下的身體狀態；基因體質，則揭示的是長期累積的風險。
當量測血壓成為日常習慣，生活型態開始調整，再加上對自身體質的理解，健康管理便能從「被動控制」走向「主動預防」。高血壓不是一夕之間形成，而是多年累積的結果；同樣地，預防也應從更早開始。
了解體質、掌握風險、規律監測、健康生活，讓血壓管理不只是控制數字，更是守護一輩子的心腎健康。
✔️ 本資料僅供健康教育與知識分享之用，非為特定療效之保證。請洽詢專業醫療人員進行評估與診治。
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