談運動能力與基因關係
2024-12-31
近年來，國人對生活品質的重視日益提高，運動已成為促進健康生活的關鍵策略之一。衛生福利部國民健康署與教育部體育署共同舉辦2024年「Fit for Life 運動健康 永續人生」全民運動與健康政策國際研討會，推動各種運動項目，如路跑，吸引大眾積極參與，養成規律身體活動習慣。運動除了個人喜好及專長，應該了解「運動性向基因」為參考依據，制定體能訓練計劃，這樣才能享受運動樂趣，避免因選擇不當而導致的運動傷害或挫敗感。
每個人運動能力因基因而異，進而影響爆發力和肌肉耐力傾向。α-輔肌動蛋白3（α-Actinin-3, ACTN3）是一種主要在II型肌纖維中表現的肌節蛋白（Sarcomeric protein），與運動爆發力和肌肉收縮密切相關。ACTN3基因具有兩種型態：R型可以增強肌肉收縮特性，所以R等位基因攜帶者的爆發力較高。 X型則是ACTN3基因突變型，攜帶X等位基因不僅降低肌肉收縮，難以進入衝刺狀態，也影響靈活性。全球約有20%人帶有X等位基因。透過「運動性向基因檢測」，個人可以更深入了解自身遺傳基因，並提供個人化運動項目選擇參考，幫助找到適合自己的運動項目，避免過度勉強對肌肉造成傷害，並達到更好的運動效果。
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參考資料：
– Saito M, Zempo H, de Almeida KY, Homma H, Kikuchi N. The Association between ACTN3 R577X Polymorphism and Range of Motion: A Systematic Review and Meta-analysis. Int J Sports Med. 2023 Jul;44(9):618-624.
– Tharabenjasin P, Pabalan N, Jarjanazi H. Association of the ACTN3 R577X (rs1815739) polymorphism with elite power sports: A meta-analysis. PLoS One. 2019 May 30;14(5):e0217390.
– 經濟日報出版刊登: 2024「運動健康 永續人生」國際研討會落幕 學習國際經驗 打造健康台灣
